Farina Di Nocciole
La farina di nocciole è una fonte preziosa di proteine e fibre, perfetta per arricchire la tua dieta. Il suo apporto di grassi è consistente ma principalmente non saturi, con una quota moderata di grassi saturi. Contiene inoltre minerali essenziali come potassio, calcio e magnesio, importanti per il benessere generale. Vitamin e vitamina E contribuiscono alle sue proprietà antiossidanti, rendendola un ingrediente nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Farina Di Nocciole contiene 181 calorie, 4,2 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 181 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(21%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12,8 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,2 g
- Omega-912,8 g
- Acido oleico12,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,95 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,2 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,89 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4,2 / 15 mg(28%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati31,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio31,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio45,6 / 420 mg(11%)
- Fosforo81,2 / 700 mg(12%)
- Potassio190,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,69 / 11 mg(6%)
- Rame0,49 / 0,9 mg(54%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selenio0,67 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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