Farina Di Arachidi
La farina di arachidi è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca di integrare la dieta con nutrienti vegetali. Contiene una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Ricca di minerali come potassio, fosforo e zinco, supporta le funzionalità vitali dell'organismo. Il contenuto di grassi è moderato, con un basso apporto di grassi saturi, rendendola una scelta nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Arachidi contiene 128 calorie, 10,1 g di proteine, 9,4 g di carboidrati e 6,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,6 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0,91 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,69 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,1 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,5 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(22%)
- Folati39,9 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio39 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio14,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo152,4 / 700 mg(22%)
- Potassio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio0,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,61 / 0,9 mg(68%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(55%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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