Arachidi
Le arachidi sono uno snack ricco di proteine, perfetto per chi cerca energia e sostegno muscolare. Il loro alto contenuto di grassi, prevalentemente insaturi, contribuisce a un apporto calorico significativo e salutare se consumate con moderazione. Sono una fonte eccellente di fibre alimentari, fondamentali per una buona digestione. Inoltre, offrono minerali importanti come magnesio, ferro e potassio, utili per il benessere generale del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Arachidi contiene 159 calorie, 7,2 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 13,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 159 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,81 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,8 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-64,4 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico5,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,4 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,84 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,2 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,36 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati67,2 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina8,4 / 30 ug(28%)
- Colina14,7 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fosforo105,3 / 700 mg(15%)
- Potassio197,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,92 / 11 mg(8%)
- Rame0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganese0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0,14 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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