Burro Di Semi Di Girasole
Il burro di semi di girasole è una fonte eccellente di proteine vegetali e grassi salutari, con un contenuto moderato di grassi saturi. Ricco di fibre alimentari, supporta la digestione e favorisce il senso di sazietà. È anche una preziosa fonte di vitamina E e minerali come magnesio, fosforo e ferro, essenziali per il benessere quotidiano. Ideale per arricchire i tuoi spuntini con un tocco nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (32 g) di Burro Di Semi Di Girasole contiene 197 calorie, 5,5 g di proteine, 7,5 g di carboidrati e 17,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (32 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,54 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,7 / 83 g(21%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi12,5 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-63,1 g
- Omega-912,4 g
- Acido oleico12,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,65 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,27 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folati75,8 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio99,5 / 420 mg(24%)
- Fosforo213,1 / 700 mg(30%)
- Potassio184,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,96 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,6 / 11 mg(14%)
- Rame0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganese0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selenio33,4 / 55 ug(61%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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