Fagiolini Con Prosciutto
I fagiolini con prosciutto sono una scelta nutriente e gustosa. Offrono un apporto proteico interessante con pochi grassi totali, rendendoli ideali per un pasto leggero. Contengono una buona quantità di potassio e ferro, che supportano il normale equilibrio minerale. Inoltre, forniscono vitamine come la B12 e importanti antiossidanti naturali come la vitamina A.
Impatto sui macro
Una Porzione (537 g) di Fagiolini Con Prosciutto contiene 483 calorie, 37 g di proteine, 67 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 483 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato86 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce123 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (537 g)
Carboidrati
- Carboidrati67 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati51 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,8 g
- Valina2 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,74 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,93 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2636 / 2300 mg(115%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro4060 / 2300 mg(177%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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