Fagiolini
I fagiolini verdi sono un alimento a basso contenuto calorico, ideale per chi desidera mantenere la linea senza rinunciare al gusto. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e una sensazione di sazietà duratura. Apportano una discreta quantità di vitamine come la vitamina C, A, E e K, utili per il benessere generale. Contengono inoltre minerali importanti come potassio, calcio, ferro e magnesio, che contribuiscono all'equilibrio nutrizionale quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (83 g) di Fagiolini contiene 26 calorie, 1,5 g di proteine, 5,8 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 26 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (83 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,28 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A171,8 / 900 ug(19%)
- Vitamina C10,1 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamina K35,7 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati27,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina3,3 / 30 ug(11%)
- Colina13,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30,7 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio20,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo31,5 / 700 mg(5%)
- Potassio175,1 / 3400 mg(5%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua74,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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