Fagiolini Surgelati
I fagiolini surgelati sono un contorno leggero e nutriente, con poche calorie e un basso contenuto di grassi. Ricchi di fibre aiutano a migliorare la digestione e a mantenere una sensazione di sazietà. Forniscono inoltre una buona quantità di vitamina C e potassio, importanti per il sistema immunitario e l'equilibrio idrico. La presenza di calcio e ferro contribuisce a sostenere ossa forti e il trasporto dell’ossigeno nel sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Fagiolini Surgelati contiene 33 calorie, 1,5 g di proteine, 6,4 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 33 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,94 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,94 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,09 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10,6 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folati22,1 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina3,9 / 30 ug(13%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio44,2 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo30,6 / 700 mg(4%)
- Potassio187,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo7,9 / 35 ug(23%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua76,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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