Fagioli Refritti Vegetariani
I fagioli vegetariani refritti sono una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per favorire la digestione. Con un contenuto calorico moderato e pochi grassi, rappresentano una scelta leggera e nutriente. Ricchi di minerali come ferro, magnesio e potassio, sostengono il corretto funzionamento muscolare e cellulare. Inoltre, offrono vitamine del gruppo B e piccole quantità di vitamina C ed E, completando un profilo nutrizionale equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Fagioli Refritti Vegetariani contiene 108 calorie, 6,9 g di proteine, 17,6 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6,1 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4,2 g
- Zuccheri totali0,77 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,61 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,25 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,9 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,25 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,69 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folati37,7 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina15,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio45,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio49,4 / 420 mg(12%)
- Fosforo148,2 / 700 mg(21%)
- Potassio447,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio559 / 2300 mg(24%)
- Zinco0,96 / 11 mg(9%)
- Rame0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio7,3 / 55 ug(13%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo3,9 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10,4 / 45 ug(23%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua101,9 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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