Fagioli Neri In Scatola, Scolati
I fagioli neri in lattina sono una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre, ideale per una dieta equilibrata e saziante. Hanno un contenuto lipidico molto basso e offrono anche una buona quantità di ferro e folati, essenziali per il benessere del corpo. Ricchi di potassio e magnesio, contribuiscono a mantenere l’equilibrio idrico e la funzione muscolare. Sono un ingrediente versatile per arricchire insalate, zuppe o piatti principali con gusto e salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Fagioli Neri In Scatola, Scolati contiene 153 calorie, 9 g di proteine, 25,7 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 153 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,7 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare8,7 / 38 g(23%)
- Fibra solubile3,3 g
- Fibra insolubile5,4 g
- Zuccheri totali0,39 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,39 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,94 g
- Omega-90,39 g
- Acido oleico0,39 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,91 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,65 g
- Serina0,43 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,99 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folati166,4 / 400 ug(42%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina32,5 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio56,3 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio42,3 / 420 mg(10%)
- Fosforo118,3 / 700 mg(17%)
- Potassio328,9 / 3400 mg(10%)
- Sodio283,4 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,96 / 11 mg(9%)
- Rame0,44 / 0,9 mg(49%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua92 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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