Fagioli Dall'occhio Nero
I piselli dagli occhi neri offrono un apporto calorico moderato, ideale per chi cerca un alimento leggero ma nutriente. Sono ricchi di proteine di origine vegetale e contengono una buona dose di fibre, che favoriscono la digestione. Questo legume è una fonte naturale di folati e potassio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Presentano inoltre un contenuto minimo di grassi, contribuendo a una dieta equilibrata e salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Fagioli Dall'occhio Nero contiene 160 calorie, 9 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,76 g
- Serina0,38 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A392 / 900 ug(44%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati210 / 400 ug(52%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio690 / 3400 mg(20%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno100 / 45 ug(222%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua131 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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