Fagioli Rossi In Lattina
I fagioli rossi in scatola sono un'ottima fonte di proteine vegetali e offrono un basso contenuto di grassi, ideale per una dieta equilibrata. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Grazie al potassio e al ferro contenuti, supportano il normale funzionamento muscolare e contribuiscono alla salute del sangue. Inoltre, apportano calcio, magnesio e vitamine del gruppo B con un apporto calorico contenuto.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Fagioli Rossi In Lattina contiene 159 calorie, 10,4 g di proteine, 28 g di carboidrati e 0,52 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 159 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare7,2 / 38 g(19%)
- Fibra solubile2,9 g
- Fibra insolubile4,3 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,52 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,4 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,65 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati36,4 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina45,5 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio74,1 / 1000 mg(7%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo157,3 / 700 mg(22%)
- Potassio360,1 / 3400 mg(11%)
- Sodio300,3 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,98 / 11 mg(9%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro559 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua88,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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