Fagioli Dagli Occhi Neri Surgelati
I piselli occhi neri surgelati sono un'ottima fonte di proteine vegetali e offrono un basso contenuto di grassi, perfetti per una dieta equilibrata. Ricchi di fibre, favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Apportano sali minerali importanti come potassio, ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. Sono inoltre una buona fonte di folati e vitamine, come vitamina K e vitamina C, che supportano il metabolismo e la salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Fagioli Dagli Occhi Neri Surgelati contiene 119 calorie, 7,6 g di proteine, 21,4 g di carboidrati e 0,59 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare5,8 / 38 g(15%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,59 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,6 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0 g
- Valina0,44 g
- Alanina0 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K33,1 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folati126,9 / 400 ug(32%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio20,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo109,8 / 700 mg(16%)
- Potassio337,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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