Fagioli Bianchi Secchi
I fagioli cannellini secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali e di fibra alimentare, favorendo una buona digestione. Contengono pochi grassi, il che li rende un alimento leggero e sano. Ricchi di minerali come potassio, ferro e magnesio, contribuiscono al normale funzionamento del corpo. Inoltre, apportano importanti vitamine del gruppo B e vitamina K per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (56.7 g) di Fagioli Bianchi Secchi contiene 189 calorie, 13,4 g di proteine, 34 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 189 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare14,2 / 38 g(37%)
- Fibra solubile3,4 g
- Fibra insolubile10,8 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,23 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,4 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,66 g
- Valina0,66 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati79,4 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina28,4 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio45,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio79,4 / 420 mg(19%)
- Fosforo215,5 / 700 mg(31%)
- Potassio793,8 / 3400 mg(23%)
- Sodio5,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno73,7 / 45 ug(164%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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