Fave Secche
I fagioli di favano secchi sono un'ottima fonte di proteine vegetali e offrono un contenuto molto basso di grassi. Ricchi di fibre alimentari, contribuiscono a una digestione sana e prolungano il senso di sazietà. Questi legumi forniscono inoltre importanti minerali come potassio, ferro, magnesio e calcio, fondamentali per una dieta equilibrata. Con un apporto calorico moderato e molti carboidrati complessi, sono un alimento ideale per mantenere energie costanti durante la giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Fave Secche contiene 171 calorie, 13,1 g di proteine, 29,2 g di carboidrati e 0,77 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,2 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali2,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,77 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,1 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,6 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati211,5 / 400 ug(53%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina47,9 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio87,5 / 420 mg(21%)
- Fosforo200,5 / 700 mg(29%)
- Potassio530,5 / 3400 mg(16%)
- Sodio8 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,5 / 11 mg(13%)
- Rame0,41 / 0,9 mg(46%)
- Manganese0,82 / 2,3 mg(35%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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