Fagioli Di Lima Secchi
I fagioli bianchi secchi sono un’ottima fonte di proteine vegetali e presentano un basso contenuto di grassi saturi. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono un senso di sazietà e contribuiscono alla regolarità digestiva. Contengono importanti minerali come potassio, ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. Inoltre, forniscono folati e vitamina B6, nutrienti importanti per il metabolismo e la formazione delle cellule.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Fagioli Di Lima Secchi contiene 145 calorie, 9,6 g di proteine, 26,5 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali1,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,25 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,25 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,6 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,43 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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