Tacos Vegetariani
I Vegetarian Tacos offrono un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, ideali per chi cerca energia sostenuta. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione. Contengono un'ottima quantità di calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e del sangue. La presenza di vitamina C e vitamina A aiuta a rinforzare le difese naturali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Tacos Vegetariani contiene 212 calorie, 7,2 g di proteine, 20,7 g di carboidrati e 11,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 212 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,7 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali1,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,7 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,45 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine7,2 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,32 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,72 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio189 / 1000 mg(19%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fosforo135 / 700 mg(19%)
- Potassio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio472,5 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio9 / 150 ug(6%)
- Cromo2,7 / 35 ug(8%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua49,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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