Empanadillas Al Formaggio
Le empanadillas de formaggio offrono un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, ideali per un pasto o uno spuntino saziante. Ricche di calcio e fosforo, supportano la salute delle ossa in modo naturale. L'apporto moderato di grassi saturi e colesterolo contribuisce a una buona fonte di energia senza eccessi. Inoltre, forniscono vitamine come la A e la B12, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (55 g) di Empanadillas Al Formaggio contiene 146 calorie, 4 g di proteine, 15 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,2 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,65 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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