Empanada Di Carne
L'empanada de carne è uno snack saporito che apporta una buona quantità di proteine, utili per il mantenimento muscolare. La sua composizione equilibrata include una moderate quantità di grassi totali, con una parte di grassi saturi, e una fonte di fibre che favoriscono la digestione. È anche ricca di minerali come ferro e zinco, importanti per il metabolismo e la salute immunitaria. Grazie al contenuto di vitamine del gruppo B, contribuisce all’energia quotidiana mantenendo un apporto calorico moderato.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Empanada Di Carne contiene 250 calorie, 8,2 g di proteine, 25 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine8,2 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,37 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,66 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,53 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo130 / 700 mg(19%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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