Eglefino Intero Crudo
Il merluzzo intero offre un apporto proteico elevato con bassissimo contenuto di grassi, ideale per una dieta leggera e ricca di nutrienti. È una fonte di vitamine essenziali come la vitamina B12 e la vitamina A, fondamentali per il benessere generale. Grazie al contenuto di fosforo e potassio supporta il buon funzionamento del metabolismo. Inoltre, l'acido grasso omega-3 presente contribuisce a un equilibrio nutrizionale armonioso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Eglefino Intero Crudo contiene 67 calorie, 14,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,41 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 67 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,41 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo48,6 / 300 mg(16%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,7 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,85 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A15,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati9,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina58,8 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fosforo205,7 / 700 mg(29%)
- Potassio258,8 / 3400 mg(8%)
- Sodio192,1 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio23,4 / 55 ug(43%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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