Donut Ai Mirtilli
Il Blueberry Donut è una deliziosa tentazione con un apporto calorico significativo, ideale per un momento di piacere. Ricco di carboidrati e zuccheri, fornisce energia pronta all’uso. Contiene una discreta quantità di proteine e fibre, che contribuiscono al senso di sazietà. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro, calcio e potassio, utili per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Donut Ai Mirtilli contiene 320 calorie, 3 g di proteine, 40 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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