Dal Tadka
Un piatto gustoso e nutriente, Dal Tadka offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Ricco di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e una sensazione di sazietà duratura. La presenza di minerali come ferro, potassio e fosforo contribuisce al benessere generale, supportando le funzionalità corporee. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, è un’opzione saporita ma leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Dal Tadka contiene 290 calorie, 14 g di proteine, 36 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A16 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati362 / 400 ug(91%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio2400 / 3400 mg(71%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame2,6 / 0,9 mg(289%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo12 / 35 ug(34%)
- Molibdeno296 / 45 ug(658%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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