Dal Makhani
Il Dal Makhani è un piatto ricco di proteine vegetali e fibra alimentare, ideali per sostenere un'alimentazione equilibrata. Contiene una moderata quantità di grassi, di cui una parte saturi, e apporta energia senza appesantire. Ricco di minerali come ferro, potassio e calcio, contribuisce al benessere generale. Le vitamine del gruppo B e la vitamina C rendono questo piatto ancora più nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Dal Makhani contiene 290 calorie, 15 g di proteine, 35 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,75 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,53 g
- Valina0,88 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati125 / 400 ug(31%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(54%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12,5 / 45 ug(28%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua187,5 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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