Dakos
La Dakos Salad è un piatto leggero e saporito, ideale per chi cerca una fonte di proteine moderate con un apporto calorico equilibrato. Ricca di grassi totali salutari, contribuisce a una dieta bilanciata mantenendo un buon contenuto di fibre. È apprezzabile anche per le sue vitamine A, C ed E, che supportano il benessere generale. Inoltre, apporta minerali essenziali come calcio e fosforo, utili per la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (390 g) di Dakos contiene 843 calorie, 15 g di proteine, 72 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 843 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato149 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce214 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato111 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato80 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato107 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)77 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (390 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi36 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,4 g
- Omega-65,7 g
- Omega-936 g
- Acido oleico35 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,63 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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