Croissant Integrale
Il croissant integrale unisce bontà e una buona composizione nutrizionale. È una fonte interessante di proteine e fornisce fibre utili per una digestione equilibrata. Apporta inoltre vitamine come la A e il complesso B, oltre a minerali essenziali quali ferro e calcio. Con un contenuto moderato di grassi, è un’opzione gustosa per una colazione energetica e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Croissant Integrale contiene 192 calorie, 5 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 192 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile0,96 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1,2 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati17,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,18 g
- Acido stearico0,78 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,72 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,86 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio228 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua21 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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