Crepe Uovo E Formaggio
Un crepe con uova e formaggio offre un equilibrio nutrizionale ideale per chi cerca energia e sostanze nutrienti di qualità. È ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, con un apporto moderato di grassi soprattutto saturi. Contiene un buon contributo di calcio, importante per la salute delle ossa, e ferro, che favorisce il normale trasporto di ossigeno. Questo piatto è anche una fonte di vitamine A e D, essenziali per il benessere generale e la funzione immunitaria.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Crepe Uovo E Formaggio contiene 500 calorie, 30 g di proteine, 30 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico7,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,1 g
- Taurina1 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,91 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,91 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A2250 / 900 ug(250%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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