Crepe Di Salmone Affumicato
Le crepes al salmone affumicato offrono un gustoso equilibrio tra proteine di alta qualità e un apporto calorico moderato. Ricche di grassi, forniscono anche una buona quota di acidi grassi omega-3, noti per i loro benefici per il cuore. Contengono inoltre vitamine essenziali come la B12 e la D, insieme a minerali come il calcio e il fosforo che contribuiscono al benessere osseo. Il loro contenuto di sodio è abbastanza elevato, quindi sono perfette per chi cerca un sapore deciso e saziante.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Crepe Di Salmone Affumicato contiene 600 calorie, 28 g di proteine, 30 g di carboidrati e 46 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati24,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali46 / 83 g(55%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi11 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-31,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D9 / 15 ug(60%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2800 / 2300 mg(122%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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