Cracker Di Grano A Basso Contenuto Di Grassi
Questi cracker di frumento a basso contenuto di grassi sono una scelta saporita e nutriente per uno spuntino leggero. Ricchi di carboidrati complessi e fibre, aiutano a mantenere una buona digestione e un senso di sazietà prolungato. Contengono proteine di qualità e sono una fonte apprezzabile di ferro e calcio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Il basso contenuto di grassi saturi li rende ideali per chi desidera una dieta equilibrata senza rinunciare al gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cracker Di Grano A Basso Contenuto Di Grassi contiene 123 calorie, 2,9 g di proteine, 19,3 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile0,99 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti0,6 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,57 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi0,73 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,73 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,13 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati24,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio27,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio17,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo84,3 / 700 mg(12%)
- Potassio51,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio198,3 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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