Cracker Di Grano
I cracker di grano offrono uno snack croccante e ricco di fibre, che favorisce la digestione. Con una buona quantità di proteine, sono un'ottima scelta per chi cerca uno spuntino saziante. Contengono minerali essenziali come ferro, magnesio e calcio, importanti per il benessere quotidiano. Il loro contenuto equilibrato di grassi include una modesta quantità di grassi saturi, rendendoli gustosi ma da consumare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cracker Di Grano contiene 137 calorie, 2,2 g di proteine, 21,2 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 137 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali4,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,9 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,96 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,2 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,54 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati11,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio27,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo90,6 / 700 mg(13%)
- Potassio84,9 / 3400 mg(2%)
- Sodio209,7 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,83 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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