Costine Di Maiale Cotte E Glassate Dolci
Le Spare Ribs cotte e dolcificate offrono un apporto significativo di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Sono anche ricche di grassi, di cui una parte è saturata, che conferiscono sapore e consistenza al piatto. Il contenuto di ferro e zinco supporta le funzioni metaboliche e il sistema immunitario. Inoltre, forniscono minerali come fosforo e potassio, utili per la salute generale e il mantenimento dell’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Costine Di Maiale Cotte E Glassate Dolci contiene 315 calorie, 17 g di proteine, 11,9 g di carboidrati e 22,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,9 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali11,9 g
- Zuccheri aggiunti11,9 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22,1 / 83 g(27%)
- Grassi saturi9,4 / 25 g(37%)
- Grassi trans0,43 g
- Grassi monoinsaturi10,2 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,1 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,94 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,68 / 1,2 mg(57%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio382,5 / 2300 mg(17%)
- Zinco2,6 / 11 mg(23%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro586,5 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua46,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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