Costine St. Louis
Le costolette in stile St. Louis offrono un apporto proteico significativo, ideale per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata e soddisfacente. Ricche di grassi totali, soprattutto saturi, donano un gusto pieno e una texture succulenta. Contengono inoltre minerali importanti come potassio, fosforo e zinco, utili per il benessere generale. Il loro contenuto moderato di zuccheri e calorie le rende una scelta gustosa e appagante senza eccessi calorici.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Costine St. Louis contiene 310 calorie, 20 g di proteine, 6 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 310 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,92 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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