Costine Coreane Bbq
Le Korean BBQ Short Ribs offrono un apporto interessante di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento muscolare. Il contenuto equilibrato di grassi, con un basso livello di grassi saturi, conferisce un gusto ricco senza appesantire. Sono una fonte naturale di ferro, utile per sostenere l'energia quotidiana, e apportano minerali come potassio e zinco. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, contribuisce al metabolismo energetico e al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (142 g) di Costine Coreane Bbq contiene 270 calorie, 11 g di proteine, 8 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti6,5 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,82 g
- Serina0,48 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,77 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,77 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio640 / 2300 mg(28%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro960 / 2300 mg(42%)
Altro
- Acqua101 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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