Costine Di Manzo Affumicate
Le costine di manzo affumicate sono un’ottima fonte di proteine ad alto valore biologico, ideali per chi desidera mantenere la massa muscolare. Il loro contenuto di ferro e zinco supporta il normale funzionamento dell'organismo e favorisce il metabolismo energetico. Grazie alla presenza di vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, contribuiscono al benessere del sistema nervoso. Pur contenendo grassi, offrono un apporto equilibrato di nutrienti per un pasto saporito e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Costine Di Manzo Affumicate contiene 420 calorie, 46 g di proteine, 1 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi10,5 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico3,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine46 / 56 g(82%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina2 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina3,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio2100 / 2300 mg(91%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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