Zucca Estiva In Scatola

Name: Zucca Estiva In Scatola: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La zucchina estiva in scatola è un alimento leggero e poco calorico, ideale per chi desidera mantenere un’alimentazione equilibrata. Offre una buona dose di fibre alimentari, fondamentali per la digestione e il benessere intestinale. Ricca di potassio e contenente vitamine come la C e la B6, contribuisce al normale funzionamento del corpo. Il suo contenuto di grassi è quasi nullo, rendendola un ingrediente fresco e versatile in cucina.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (120 g) di Zucca Estiva In Scatola contiene 35 calorie, 1,2 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 0,13 g di grassi.

35kcal

Proteine: 1,2 g13%
Carboidrati: 8,2 g84%
Grassi: 0,1 g3%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 35 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (120 g)

Carboidrati

Carboidrati8,2 / 313 g(3%)
Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,6 g
Fibra insolubile1,1 g
Zuccheri totali3,2 g
Altri carboidrati3,3 g

Grassi

Grassi totali0,13 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,01 g
Grassi polinsaturi0,09 g
Omega-30,03 g
Omega-60,06 g
Omega-90,01 g
Acido oleico0,01 g
Acido stearico0 g
Acido linoleico0,06 g
Acido palmitico0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine1,2 / 56 g(2%)

Vitamine

Vitamina A32,4 / 900 ug(4%)
Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
Folati36 / 400 ug(9%)
Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
Colina5,9 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
Ferro0,82 / 8 mg(10%)
Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
Fosforo34,8 / 700 mg(5%)
Potassio328,8 / 3400 mg(10%)
Sodio448,8 / 2300 mg(20%)
Zinco0,31 / 11 mg(3%)
Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
Manganese0,29 / 2,3 mg(13%)
Selenio0,48 / 55 ug(1%)

Altro

Acqua108,7 / 3700 g(3%)

Fonti

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