Guineitos Sott'aceto
I guineitos in escabeche offrono un apporto energetico significativo grazie al loro contenuto di grassi. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono a mantenere il benessere intestinale. Questo alimento è una buona fonte di potassio e vitamina K, elementi importanti per l’equilibrio minerale e la salute delle ossa. Inoltre, apporta vitamine E e C, utili per il contrasto dei radicali liberi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Guineitos Sott'aceto contiene 471 calorie, 1,8 g di proteine, 26 g di carboidrati e 40 g di grassi.
- Proteine
- 1,8 g2%
- Carboidrati
- 26 g22%
- Grassi
- 40 g76%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 471 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce120 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi5,6 / 25 g(22%)
- Grassi monoinsaturi29 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Omega-30,3 g
- Omega-64,1 g
- Omega-929 g
- Acido oleico27 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido linoleico4,1 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico4,2 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio365 / 3400 mg(11%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro400 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
Fonti
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