Fagioli Bianchi In Scatola, Scolati
I fagioli bianchi in scatola sono un alimento a basso contenuto di grassi e ricco di proteine, ideale per una dieta equilibrata. Sono una fonte preziosa di fibre, che favoriscono il benessere digestivo. Contengono minerali importanti come calcio, ferro e potassio, contribuendo al normale funzionamento del corpo. Inoltre, offrono una buona dose di vitamine del gruppo B e vitamina E, nutrendo l'organismo in modo naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Fagioli Bianchi In Scatola, Scolati contiene 148 calorie, 9,4 g di proteine, 27,6 g di carboidrati e 0,38 g di grassi.
- Proteine
- 9,4 g25%
- Carboidrati
- 27,6 g73%
- Grassi
- 0,4 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,6 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare6,2 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4,3 g
- Zuccheri totali0,38 g
Grassi
- Grassi totali0,38 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine9,4 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,35 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,9 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati84,5 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio94,9 / 1000 mg(9%)
- Ferro3,9 / 8 mg(49%)
- Magnesio66,3 / 420 mg(16%)
- Fosforo118,3 / 700 mg(17%)
- Potassio590,2 / 3400 mg(17%)
- Sodio442 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,5 / 11 mg(13%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(34%)
- Manganese0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
Altro
- Acqua91,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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