Fagioli Di Lupino In Scatola, Scolati
I lupini in scatola sono una fonte eccellente di proteine vegetali e fibra alimentare, ideali per una dieta equilibrata. Contengono pochi grassi saturi e apportano una buona quantità di carboidrati complessi. Sono ricchi di minerali come ferro, calcio e magnesio, importanti per il benessere quotidiano. Inoltre, offrono vitamine essenziali come la B6 e piccole quantità di vitamina C e K, che contribuiscono alla salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Fagioli Di Lupino In Scatola, Scolati contiene 156 calorie, 20,8 g di proteine, 13 g di carboidrati e 4,6 g di grassi.
- Proteine
- 20,8 g47%
- Carboidrati
- 13 g30%
- Grassi
- 4,6 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati13 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare10,4 / 38 g(27%)
- Fibra solubile3,9 g
- Fibra insolubile6,5 g
- Zuccheri totali2,6 g
Grassi
- Grassi totali4,6 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,52 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Omega-30,13 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,39 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,91 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1 g
- Arginina2 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A13 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,5 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Tiamina (B1)0,52 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati91 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina5,2 / 30 ug(17%)
- Colina39 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio65 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,9 / 8 mg(49%)
- Magnesio52 / 420 mg(12%)
- Fosforo130 / 700 mg(19%)
- Potassio520 / 3400 mg(15%)
- Sodio1560 / 2300 mg(68%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Molibdeno13 / 45 ug(29%)
Altro
- Acqua104 / 3700 g(3%)
Fonti
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