Cavolo Nero In Scatola
Gli spinaci in scatola sono un alimento a basso contenuto calorico e ricco di fibre, ideale per favorire la digestione. Offrono un buon apporto proteico e contengono poca materia grassa, soprattutto grassi saturi. Sono una fonte preziosa di vitamine, in particolare vitamina A e vitamina K, che contribuiscono al benessere generale. Contengono anche minerali importanti come calcio e ferro, utili per le ossa e il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Cavolo Nero In Scatola contiene 43 calorie, 3,3 g di proteine, 7,8 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 3,3 g24%
- Carboidrati
- 7,8 g58%
- Grassi
- 1 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 43 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Altri carboidrati1,3 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,39 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,39 g
- Acido oleico0,39 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,19 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A845 / 900 ug(94%)
- Vitamina C45,5 / 90 mg(51%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamina K520 / 120 ug(433%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,91 / 16 mg(6%)
- Folati182 / 400 ug(46%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina19,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio182 / 1000 mg(18%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo52 / 700 mg(7%)
- Potassio247 / 3400 mg(7%)
- Sodio455 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,91 / 55 ug(2%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,9 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua119,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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