Aquafaba Di Ceci In Scatola
L'aquafaba di ceci in scatola è un ingrediente leggero e povero di calorie, perfetto per chi cerca un alimento a basso contenuto di grassi. È una fonte modesta di proteine e offre un buon apporto di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corpo. Con un contenuto equilibrato di vitamine come la C, E e alcune del gruppo B, contribuisce a una dieta varia. La sua versatilità lo rende ideale per impreziosire molte ricette con un tocco nutriente e leggero.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Aquafaba Di Ceci In Scatola contiene 17 calorie, 1 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 1 g24%
- Carboidrati
- 2,8 g66%
- Grassi
- 0,2 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 17 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati2,8 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati1,8 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio44 / 3400 mg(1%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua96 / 3700 g(3%)
Fonti
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