Miso
Il miso è un condimento ricco di proteine e fibra alimentare, perfetto per arricchire i tuoi piatti con gusto e nutrienti. Contiene grassi totali moderati, con una bassa quantità di grassi saturi. Questo alimento è una buona fonte di minerali come ferro, calcio, magnesio e zinco, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, offre una quantità significativa di vitamina K, utile per mantenere diverse funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (18 g) di Miso contiene 36 calorie, 2,2 g di proteine, 4,7 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 2,2 g24%
- Carboidrati
- 4,7 g50%
- Grassi
- 1,1 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 36 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (18 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,97 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile0,65 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,21 g
- Grassi polinsaturi0,55 g
- Omega-60,45 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,09 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,34 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0,72 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio10,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo28,6 / 700 mg(4%)
- Potassio37,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio671,4 / 2300 mg(29%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
Altro
- Acqua7,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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