Colby Jack
Il formaggio Colby Jack è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il benessere muscolare. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce al mantenimento di ossa forti e sani. Con un apporto significativo di vitamine A e B12, supporta la vista e il metabolismo energetico. Sebbene sia un formaggio con contenuto moderato di grassi saturi, è perfetto per chi desidera un alimento nutrizionalmente denso.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Colby Jack contiene 110 calorie, 6 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,3 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo24,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,28 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,84 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A75,6 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio201,6 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio56 / 3400 mg(2%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,98 / 11 mg(9%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua10,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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