Cocco Essiccato Grattugiato
Il cocco essiccato è una fonte energetica ricca di grassi, soprattutto saturi, che conferiscono un gusto avvolgente e intenso. Fornisce una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione e la regolarità intestinale. Contiene inoltre proteine e minerali come potassio, magnesio e ferro, che contribuiscono al benessere generale. La sua combinazione di nutrienti lo rende un alimento nutriente da gustare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (20 g) di Cocco Essiccato Grattugiato contiene 132 calorie, 1,4 g di proteine, 4,7 g di carboidrati e 12,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,9 / 83 g(16%)
- Grassi saturi11,4 / 25 g(46%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,55 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,55 g
- Acido oleico0,55 g
- Acido caprico0,72 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico5,7 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido caprilico0,9 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico2,3 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folati1,8 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio5,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,66 / 8 mg(8%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo41,2 / 700 mg(6%)
- Potassio108,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio7,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio3,7 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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