Noce Di Cocco
Il cocco è un alimento ricco di energia, grazie al suo alto contenuto di grassi, prevalentemente saturi, che lo rendono particolarmente saziante. Offre una buona fonte di fibre alimentari che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, contiene minerali importanti come ferro, potassio e fosforo, utili per il metabolismo energetico. La presenza di vitamina C e di alcune vitamine del gruppo B contribuisce a un nutrimento equilibrato e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Noce Di Cocco contiene 177 calorie, 1,7 g di proteine, 7,6 g di carboidrati e 16,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 177 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali3,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,8 / 83 g(20%)
- Grassi saturi14,9 / 25 g(59%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,71 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,71 g
- Acido oleico0,71 g
- Acido caprico0,93 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico7,5 g
- Acido stearico0,87 g
- Acido caprilico1,2 g
- Acido linoleico0,19 g
- Acido miristico2,9 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folati13 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina6,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio7 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo56,5 / 700 mg(8%)
- Potassio178 / 3400 mg(5%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,55 / 11 mg(5%)
- Rame0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio5,1 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro40 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua23,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
