Cig Köfte
Il Cig Köfte è uno snack saporito che offre un equilibrio interessante di nutrienti. È ricco di fibre, che favoriscono la digestione, e contiene una buona quantità di proteine per contribuire alla sazietà. Questo alimento apporta anche vitamine importanti come la vitamina C e la vitamina A, che supportano la salute generale. Con un contenuto moderato di grassi, di cui una piccola parte saturi, è un'opzione gustosa e nutriente per chi desidera uno spuntino sano.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Cig Köfte contiene 242 calorie, 5,5 g di proteine, 30,3 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 242 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,3 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2,5 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,2 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua53 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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