Empanada Di Fagioli Neri
L'Empanada de Caraotas Negras è uno snack salato ricco di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la sazietà e la digestione. Contiene una buona quantità di grassi totali con un profilo equilibrato di grassi saturi. È una fonte interessante di vitamine e minerali come vitamina C, ferro e fosforo, che contribuiscono al benessere generale. Questo piatto unisce gusto e nutrienti essenziali in una porzione equilibrata e appetitosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Empanada Di Fagioli Neri contiene 322 calorie, 10 g di proteine, 36 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 322 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce82 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-66,4 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,44 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C14,7 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro55 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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