Fatayer Agli Spinaci
I Fatayer agli spinaci sono uno snack salato dal gusto ricco e avvolgente. Offrono un buon apporto proteico e sono una fonte preziosa di fibra alimentare che favorisce la digestione. Contengono minerali importanti come ferro, calcio e potassio, insieme a vitamine come la vitamina A e K che supportano la salute generale. Il contenuto equilibrato di grassi e zuccheri rende questi fatayer una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Fatayer Agli Spinaci contiene 121 calorie, 2 g di proteine, 14 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 121 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,24 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro210 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua12 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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