Manakish Zaatar
Il Manakish Zaatar è uno snack saporito e nutriente, ricco di fibre che favoriscono la digestione. Con il suo buon contenuto proteico, aiuta a mantenere l’energia durante la giornata. È moderatamente grasso, con una presenza contenuta di grassi saturi. Inoltre, apporta calcio e ferro, elementi essenziali per la salute delle ossa e del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Manakish Zaatar contiene 270 calorie, 5,7 g di proteine, 37,8 g di carboidrati e 12,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,8 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,4 / 83 g(15%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,1 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,7 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,27 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,9 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio358 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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