Ciambella Ripiena Di Marmellata
Il bombolone ripieno offre un apporto calorico moderato, con un buon contenuto proteico che aiuta a sostenere i muscoli. Contiene una quantità equilibrata di grassi totali, inclusi grassi saturi, che contribuiscono a dare consistenza e sapore. La presenza di carboidrati, in particolare zuccheri, fornisce energia immediata. È una fonte di ferro e calcio, importanti per il benessere generale, e contiene vitamine come la B12 e la A in piccole quantità.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Ciambella Ripiena Di Marmellata contiene 320 calorie, 5 g di proteine, 44 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati44 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,34 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,69 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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