Churro Donut
Il Churro Donut è una golosità ricca di energia, grazie al suo elevato contenuto calorico e di grassi, soprattutto saturi. Offre una discreta quantità di proteine e un apporto interessante di fibre, che favoriscono la digestione. È fonte di minerali come calcio, ferro, fosforo e potassio, utili per il benessere osseo e muscolare. Inoltre, contiene vitamine come la A, E e del gruppo B, che supportano le funzioni cellulari e l’energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Churro Donut contiene 350 calorie, 4 g di proteine, 31 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti13 / 63 g(21%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico7,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,15 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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