Chowder Di Vongole Senza Glutine
La zuppa di vongole senza glutine è un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine di alta qualità che contribuiscono al benessere muscolare. La sua moderata presenza di grassi include anche grassi saturi, offrendo energia e consistenza vellutata. Con una buona quota di fibre alimentari, aiuta una digestione equilibrata, mentre minerali come ferro, calcio e zinco supportano diverse funzioni corporee. Un apporto interessante di vitamine del gruppo B e D rende questa zuppa un'opzione completa e saporita per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Chowder Di Vongole Senza Glutine contiene 331 calorie, 10 g di proteine, 20,1 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 331 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,1 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi12,3 / 25 g(49%)
- Grassi trans0,74 g
- Grassi monoinsaturi7,4 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo98 / 300 mg(33%)
- Omega-30,49 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,74 g
- Acido stearico3,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico2,9 g
- Acido palmitico7,1 g
- Acido linolenico0,25 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,49 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,25 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,78 g
- Serina0,44 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,37 g
- Taurina49 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A122,5 / 900 ug(14%)
- Vitamina C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,49 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,9 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,37 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folati24,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina36,8 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio122,5 / 1000 mg(12%)
- Ferro3,7 / 8 mg(46%)
- Magnesio36,8 / 420 mg(9%)
- Fosforo245 / 700 mg(35%)
- Potassio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio749,7 / 2300 mg(33%)
- Zinco3,7 / 11 mg(33%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio73,5 / 55 ug(134%)
- Iodio73,5 / 150 ug(49%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno4,9 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua191,1 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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