Chorizo
Il chorizo spagnolo è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un alimento ricco di nutrienti. Il suo contenuto moderato di grassi conferisce sapore senza appesantire, mentre la presenza di ferro e zinco sostiene il benessere generale. Offre inoltre vitamina A e D, importanti per la salute della pelle e delle ossa. Grazie al suo potassio e fosforo, contribuisce al mantenimento delle normali funzioni muscolari e cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Chorizo contiene 66 calorie, 7,4 g di proteine, 0,49 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,49 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,17 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0,09 g
- Fibra insolubile0,09 g
- Zuccheri totali0,28 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,66 g
- Colesterolo22,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,58 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine7,4 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,33 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,46 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,4 / 15 ug(36%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,71 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati2 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina22,7 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio3,7 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio7,1 / 420 mg(2%)
- Fosforo73,1 / 700 mg(10%)
- Potassio156,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio375,4 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,72 / 11 mg(7%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio10,4 / 55 ug(19%)
- Iodio2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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